Cách giảm lo lắng cực nhanh cực hiệu quả

Lo lắng khiến chúng ta khó tập trung, hít thơ không sâu, ảnh hương tới cuộc sống, chi sẻ cách kiểm soát lo lắng rất hiệu quả

• bong atiso kho

Tắm nước ấm. Ngâm mình trong nước ấm, hoặc tắm vòi sen đó là cách dễ chịu nhất giúp làm dịu các giác quan của chúng ta. Nước bồn tắm có pha một chút dầu hoa oải hương sẽ mang lại tác dụng làm dịu. Loại thảo mộc 2.000 năm tuổi này có tác dụng làm dịu các dây thần kinh.

Kiểm soát hơi thở. Thở giúp kiểm soát tình trạng lo lắng. Thở chậm và hít sâu, trong lúc ngồi xuống với tay đặt lên bụng để cảm nhận hơi thở của mình. Giữ hơi thở trong 4 – 5 giây, sau đó từ từ thở ra. Lặp lại bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy yên bình.

Uống sữa ấm. Sữa có chứa tryptophan và amino axit mà làm tăng cảm giác thoải mái. Nó cũng là một phương thuốc cổ xưa để kiểm soát chứng mất ngủ.

Tránh chất kích thích. Tránh tất cả các loại nước uống bao gồm trà, cà phê và thức uống chứa caffeine khác khi bạn cảm thấy lo lắng. Tình trạng lo lắng sẽ tăng nếu uống nước chứa caffeine quá thường xuyên.

Tập thể dục Aerobic. Các bài tập có khả năng chữa bệnh bao gồm đi bộ nhanh trong 30 phút, tập aerobic hay ngồi thiền, chúng sẽ giúp kiểm soát lo lắng.

• Tác dụng bông Atisô khô

Thông tin bên lề

Giá: 400.000 VND /kg

Những tác dụng nổi bật của bông atiso như làm mát gan, thanh nhiệt, giải độc thanh lọc cơ thể, giảm tác hại của bia rượu, giảm mỡ máu, bảo vệ tim mạch, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, chống béo phì…