Nghe nhạc là liều thuốc tự nhiên cho sức khỏe

Nghe nhạc là thói quen rất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện tâm lý, giảm stress, phòng được nhiều bệnh, tăng khả năng làm việc…

• bong atiso kho

Những lợi ích khi nghe nhạc

Hạnh phúc hơn: Nghe nhạc kích thích cơ thể giải phóng một loại hóc môn “hạnh phúc” là dopamine. Đặc biệt, sẽ xuất hiện hiệu ứng bùng nổ dopamine với những cảm giác vui sướng và thăng hoa khi nghe những bản nhạc/ca khúc quen biết và yêu thích.

Dòng nhạc thích hợp bảo vệ trước trầm cảm: Nghiên cứu ở Đức cho biết âm nhạc cổ điển hoặc nhạc nhà thờ cải thiện đáng kể tinh thần những người có dấu hiệu trầm cảm. Tác dụng ngược lại ghi nhận được ở cùng đối tượng khi nghe nhạc techno hoặc metal.

Chạy khỏe hơn. Nghẹ nhạc giúp giảm stress,  cải thiện sức khỏe, những người nghe nhạc thường xuyên có nồng độ cortisol (hormone stress) rất thấp. Nghe nhạc là liệu pháp ngăn ngừa stress rất hiệu quả, do đó các nhà khoa học khuyến khích chăm nghe nhạc.

Bổ sung sức mạnh: Các nhà khoa học Anh đã quan sát nhóm người chạy cự ly 800 mét cho biết, những cá thể lắp tai nghe làn điệu ca khúc nhịp nhàng tiết tấu nhanh đạt thành tích khá hơn hẳn đồng loại nghe âm nhạc tiết tấu chậm hoặc không nghe nhạc.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Một nghiên cứu tại Hungary, các nhà khoa học cho một số sinh viên nghe các bản nhạc cổ điển trong thời gian 45 phút trước khi đi ngủ. Cùng thời gian bộ phận đối chứng có thể nghe máy đọc sách hoặc làm việc bất kỳ theo sở thích. Kết quả là âm nhạc cổ điển thư giãn là giải pháp tuyệt vời giúp dễ ngủ và có giấc ngủ sâu.

Tăng cường trí nhớ: Trong thời gian học bài chúng ta nên chọn nghe những tác phẩm êm dịu, dạng âm nhạc “cài đặt” tư duy tích cực. Đến lúc cần sử dụng kiến thức đã gom nhặt, thí dụ trong thời gian chờ đợi thi cử – cần nghe những tác phẩm âm nhạc dạng “trung tính”.

Hỗ trợ giảm béo: Nghe nhạc có ảnh hưởng tới thói quen ăn uống,  cụ thể trong không gian có âm nhạc ưa thích và ánh sáng êm dịu mọi người ăn khẩu phần ít hơn bình thường, ăn chậm hơn song với trạng thái ngon miệng hơn. Như vậy, tương tự tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, nghe nhạc trong lúc ăn là liệu pháp hỗ trợ giảm béo đơn giản, rẻ tiền và an toàn.