Cách hít thở giúp bạn ngủ sâu giấc chỉ trong 1 phút

Các nhà khoa học vừa đưa ra cách hít thở giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ trong vòng 1 phút, hi vọng sẽ mang lại nhiều hiệu quả trong điều trị mất ngủ

>>> Tác dụng Bông Atisô khô

Với kỹ thuất thở 4-7-8 bạn sẽ chìm vào giấc ngủ trong 1 phút mà không cần đến các loại thuốc theo toa và có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

Nếu bạn đã áp dụng nhiều cách mà vẫn không thể nào cải thiện được tình trạng mất ngủ. Giờ đây, một nhà khoa học đã tuyên bố có cách để bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ trong 60 giây mà không hề liên quan đến các loại thuốc theo toa hay ánh sáng kỳ lạ.

Đây được gọi là cách hít thở 4-7-8, được mô tả như là “thuốc an thần tự nhiên” đối với hệ thống thần kinh, giúp cơ thể giảm căng thẳng. Tiến sĩ Andrew Weill người đứng đầu nghiên cứu này cho biết với cách làm cực kỳ đơn giản, không tốn thời gian, không tốn chi phí hay bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào.

Để thực hiện kỹ thuật thở 4-7-8, trước tiên bạn cần phải thở ra hoàn toàn qua miệng trong khi tạo ra âm thanh “whoosh”. Tiếp đó, bạn mím miệng và khẽ hít vào bằng mũi cho đến khi bạn đếm nhẩm đến 4. Giữ hơi thở cho đến khi đếm tới 7.

Sau thời gian này, bạn thở ra hoàn toàn qua miệng, tiếp tục tạo âm thanh “whoosh” chờ đến khi đếm tới 8 trong một nhịp thở. Bây giờ hít một lần nữa và lặp lại chu kỳ này 3 lần với tổng cộng 4 nhịp thở. Lưu là bạn luôn thực hiện một cách lặng lẽ hít bằng muỗi và thở bằng miệng, đầu lưỡi giữ nguyên vị trí, thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào. Khoảng thời gian tuyệt đối ở từng giai đoạn không quan trọng, tỉ lệ 4-7-8 mới quan trọng.

Kỹ thuật hít thở 4-7-8 được dựa trên bài tập thở của người Ấn Độ xưa  nghĩa là “quy định của hơi thở.” Các bác sĩ được đào tạo tại Harvard tuyên bố rằng 4-7-8 là một kỹ thuật đầy sức mạnh vì nó cho phép oxy vào phổi thuận lợi hơn.

Lượng oxy thêm này có thể có tác dụng thư giãn đối với hệ thần kinh đối giao cảm, trong đó thúc đẩy cảm giác bình tĩnh. Trong suốt thời gian bị stress, hệ thần kinh bị kích thích nhiều hơn dẫn đến sự mất cân bằng có thể gây ra sự thiếu ngủ.

Tiến sĩ Weil cho biết như việc thư giãn của hệ thần kinh đối giao cảm, kỹ thuật thở 4-7-8 giúp bạn cảm thấy được kết nối với cơ thể và bạn sao lãng khỏi những suy nghĩ hàng ngày làm gián đoạn giấc ngủ. Kỹ thuật này cũng giúp bạn giảm cảm giác lo lắng.

Tiến sĩ Weil gợi ý mọi người nên luyện tập kỹ thuật 4-7-8 2 lần/ngày, từ 6-8 tuần cho đến khi nắm vững và có thể chìm vào giấc ngủ chỉ trong 60 giây

Thông tin bên lề

Giá: 400.000 VND /kg

Bông Atiso là dược liệu nổi tiếng của Đà Lạt, có nhiều tác dụng giảm tác hại của bia rượu, giảm mỡ máu, bảo vệ tim mạch, tăng cường miễn dịch, kiểm soát cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, chống béo phì, thanh lọc giải độc cơ thể, giúp  bạn ngủ ngon và sâu giấc.

Read More

Không uống rượu bia vẫn mắc gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là hiện tượng gan tích tụ một lượng lớn chất béo trong gan, bệnh thường gặp ở người uống nhiều rượu bia, béo phì, ăn uống không lành mạnh

>>> Giá bán bông atisô

Gan là cơ quan chuyển hóa trong cơ thể, do đó trong gan luôn có một lượng mỡ nhất định. Những khi lượng mỡ này ngoài tâm kiểm soát >5% khối lượng gan. Đó là bệnh gan nhiễm mỡ. Gan nhiễm mỡ thường liên quan tới tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì, rối loạn lipid máu…

Gan nhiễm mỡ thường gặp ở người lười vận động, ăn uống không lành mạnh. 20% bệnh gan nhiễm mỡ có thể diễn tiến đến xơ gan.

Không nhất thiết uống rượu, bia sẽ mắc gan nhiễm mỡ. Người uống rượu, bia có nguy cơ mắc cao hơn người bình thường.

Có thể làm kết quả sinh thiết gan, nếu không do rượu thì bạn có thể mắc gan thoái hóa mỡ đơn thuần (gan bị thâm nhiễm bởi chất mỡ, không kèm theo tình trạng viêm gan). Chứng bệnh này chỉ cần uống thuốc theo bác sĩ và ăn uống, giảm béo là cải thiện được bệnh.

Một số nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ như ăn uống không hợp lí, có nhiều chất béo, hấp thu quá nhiều đường, uống nhiều rượu bia, ngồi nhiều, ít vận động, tinh thần suy nhược căng thẳng…

Mách bạn

Giá: 400.000 VND /kg

Một loại dược liệu rất tốt cho lá gan đó là bong atiso, bông atiso rất nổi tiếng với tác dụng làm mát gan, thanh nhiệt, giải độc, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, tăng cường miễn dịch, bảo vệ tim mạch, chống ung thư…

Read More

Những món ăn không nấu lại nhiều lần

Ăn không hết, nhiều người thường áp dụng cách cho vào tủ lạnh và hâm lại cho những lần dùng sau đó, đây có thể là cách lưu trữ thực phẩm đã nấu chín những không được áp dụng cho những món ăn sau

• Giá bán bông atisô khô

Khoai tây. Khoai tây giàu dinh dưỡng, điều này không ai có thể phủ nhận, nhưng nếếu để lâu ngày, chúng sẽ mọc mầm và gây hại cho sức khỏe. Khi hâm nấu nhiều lần các chất dinh dưỡng trong khoai tây sẽ bị mất và  thậm chí chúng có thể gây rối loạn tiêu hóa.

Thịt gà. Khi hâm nóng thịt gà, các protein trong thịt sẽ biến đổi và có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa. Tốt nhất nên mua hợp lý và dùng hết trong một bữa. Nếu bắt buộc, bạn lấy thịt đông lạnh, để rã đông tự nhiên vài giờ trước khi ăn.

Rau bina. Món rau bina được hâm lại nhiều lần có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Do nhiệt độ khiến các gốc nitrat trong rau bina biến đổi thành nitrit – một hợp chất gây ung thư. Tốt nhất, bạn nên sử dụng rau bina ngay sau khi chế biến để hấp thụ hiệu quả chất dinh dưỡng và đảm bảo sức khỏe.

Củ cải đường. Đun lại món củ cải đường sẽ khiến các gốc nitrat và chất dinh dưỡng bay hơi hết. Nếu muốn sử dụng củ cải đường bảo quản trong tủ lạnh, bạn có thể để nó tan giá tự nhiên vài giờ trước khi sử dụng.

Cần tây. Rau cần tây là một loại gia vị quan trọng trong các món súp, xào… Việc hâm nóng loại rau này có thể sinh ra chất nitrit gây ung thư nguy hiểm. Nếu muốn hâm lại món súp chứa cần tây, bạn hãy loại bỏ hết loại rau này trong món ăn trước khi tác động nhiệt.

Nấm. Nấm là thực phẩm chỉ nên ăn lúc còn tươi và không bao giờ đun lại nhiều lần. Nhiệt độ cao có thể khiến các protein trong nấm thay đổi và trở nên nguy hiểm đối với cơ thể con người.

Trứng. Các protein trong trứng sẽ bị phá hủy nếu bạn đun lại nó lần thứ 2. Thậm chí, trứng có thể biến đổi thành phần dinh dưỡng thành chất gây hại và gây rối loạn tiêu hóa. Bạn không nên hâm lại món trứng để đảm bảo an toàn thực phẩm cho gia đình.

Thông tin bên lề

Giá: 400.000 VND /kg

Khi nói tới công dụng tốt cho tim mạch, làm mát gan, giải độc cơ thể, làm đẹp da. Bạn sẽ nghĩ tới dược liệu nào? Có thể nói hầu hết những câu trả lời chính là hoa atiso. Không cần phải nói thêm, bấy nhiều đó cũng đủ để khẳng định những công dụng của hoa atiso và mức độ tin tưởng của người dùng đối với hoa atiso.

Read More

Thói quen sống giúp ngăn chặn bệnh tiểu đường

Để phòng tránh tiểu đường nên áp dụng lối sống vận động với thói quen tập thể dục thường xuyên, thay đổi thói quen ăn uống, ránh ăn nhiều đường, bánh ngọt, nước ngọt…

• Tác dụng bông atisô khô

Nên áp dụng lối sống vận động với chế độ luyện tập cho phù hợp với sức khỏe, thời gian. Nên duy trì thói quen tập ít nhất từ 15 – 30 phút mỗi ngày, chỉ cần vận động và đổ mồ hồi. Vận động cơ bắp sẽ xúc tác được insulin chuyển hóa được lượng đường ở ngoại vi, giảm được tính đề kháng của insulin; giúp ta kiểm soát được cân nặng của cơ thể, đặc biệt làm giảm cholesterol và triglycerid trong máu.

Về chế độ ăn uống, tùy từng lứa tuổi mà có chế độ ăn khác nhau, lưu ý không ăn quá nó, không ăn quá nhiều tinh bột và đường. Mà thay vào đó nên ăn nhiều chất xơ, trái cây…

Không nên tổ chức ăn uống linh đình vào buổi tối, vì ăn nhiều năng lượng vào buổi tối sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng, dễ dẫn đến béo phì, tiểu đường. Buổi sáng nên ăn nhiều vì buổi sáng cần nhiều năng lượng để minh mẫn, có đủ sức để giải quyết công việc suốt ngày; buổi trưa ăn vừa và buối tối ăn ít.

Cuối cùng, việc làm không thể thiếu được đó là kiểm tra đường huyết định kỳ, tốt nhất là 6 tháng một lần.

Thông tin bên lề

Giá: 400.000 VND /kg

Bông atiso có tác dụng cực tốt làm mát gan, giải độc gan, thanh lọc cơ thể, bông atiso còn có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa mụn, trị nám, ăn ngon ngủ tốt, rất tốt cho tim mạch, giảm tác hại của bia rượu, giảm mỡ máu, bảo vệ tim mạch.

Read More

Câu đằng: Dược liệu giảm huyết áp

Câu đằng là thân cành non mang gai móc câu phơi khô của cây câu đằng, là dược liệu Đông y giúp giãn mạch, hạ huyết áp rất tốt

>>> Dược liệu tự nhiên

Theo tài liệu Đông y, câu đằng vị ngọt, tính hàn; vào kinh can và tâm bào, câu đằng có tác dụng thanh nhiệt, bình can tức phong, chỉ kinh. Câu đằng thường được dùng chữa sốt cao co giật, đau đầu ù tai, hoa mắt chóng mặt, đau mắt đỏ, thiên đầu thống, tăng huyết áp, viêm gan cấp tính…Một số bài thuốc từ câu đằng

Trị đau đầu, vật vã do can bốc lên và đau đầu do tăng huyết áp: Câu đằng 16g; kim ngân hoa, cúc hoa, giun đất mỗi vị 2g; bạc hà 6g. Sắc uống ngày 1 thang.

Câu đằng, lá dâu, cúc hoa mỗi vị 12g; hạ khô thảo 20g. Sắc uống ngày 1 thang.

Trị đau váng đầu do phong nhiệt: Câu đằng, cúc hoa, trần bì mỗi vị 12g; thạch cao 20g; mạch môn 8g; cam thảo 4g. Sắc uống ngày 1 thang.

Trị sốt cao, co giật: Chè thuốc câu đằng: câu đằng 16g, thiên ma 12g, tê giác 4g, cam thảo 4g, bọ cạp 6g, mộc hương 3g. Sắc uống ngày 1 thang.

Câu đằng 20-30g, thạch cao 8-30g, bạch phụ tử 12-20g, xác ve sầu 4-8g, bọ cạp 12-20g, rết 5 con, hoàng cầm 12g, lá dâu 20g, thiên nam tinh 8g. Sắc uống ngày 1 thang.

Dùng cho trẻ nhỏ sốt cao co giật, sốt nóng sốt rét, đau quặn bụng gồng cứng, nghiến răng cắn chặt miệng, bụng trướng nôn mửa: Câu đằng, xuyên khung, đương quy mỗi vị 3g; sài hồ, cam thảo mỗi vị 2g; bạch truật, phục linh mỗi vị 4g. Các vị tán bột, chia uống 4 lần trong ngày.

>>>bong atiso kho

Ngoài ra câu đằng còn được dùng làm những món ăn thuốc trị bệnh tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, thiếu máu, rối loạn cảm xúc, đau đầu, chóng mặt, tai biến…

Lưu ý: Không dùng cho người không có phong nhiệt và thực nhiệt cấm uống.

Thông tin bên lề

Giá: 400.000 VND/kg

Bông atisô khô là sự lựa chọn hàng đàu giúp thanh lọc cơ thể, giải độc làm mát gan, đẹp da trong dân gian. Bông atiso có tác dụng làm giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe, ổn định đường huyết…

Liên hệ mua hàng

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Read More

Thực phẩm hàng đầu giúp ngăn ngừa bệnh tật

Việc lưa chọn thực phẩm lành mạnh là một trong những lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe, những thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh tật

• Tác dụng bông atiso khô

Khoai lang. Khoai lang là loại củ rất giàu beta caroten là tiền chất của vitamin A, giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặn mù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch. Ăn khoai lang luộc hoặc hấp giúp cân bằng đường huyết, sáng mắt. Có thể dùng khoai lang kèm chất béo có lợi như dầu ô liu.

Yến mạch. Sử dụng loại ngũ cốc này còn được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh như ung thư vú, ung thư ruột kết. Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan, giảm nồng độ cholesterol trong máu.

Bơ. Bơ được coi là siêu thực phẩm giúp tăng sức khỏe và làm đẹp, bơ giàu acid folic có tác dụng chống viêm, tăng mức độ hấp thụ cho cơ thể. Thực phẩm này lý tưởng để làm món trộn salad. Những quả bơ với vỏ bóng loáng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao mà bạn không phải lo ngại vì hàm lượng chất béo cao. Món kem trở nên thơm ngon và dinh dưỡng hơn khi kết hợp cùng quả bơ.

Bông cải xanh. Bổ sung bông cải xanh đều đặn giúp giải độc cho cơ thể. Thực phẩm này được nghiên cứu có tác dụng ngăn ngừa ung thư, làm giảm viêm và giàu chất chống oxy hóa.

Cải xoăn. Loại cải này nên là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh vì bổ sung các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Cải xoăn giàu canxi, hàm lượng dinh dưỡng cao và được nghiên cứu có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

Quả việt quất. Ăn việt quất hỗ trợ trí nhớ nhờ chứa chất oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Loại quả này có hàm lượng đường thấp giúp duy trì mức đường huyết ổn định trong máu. Việt quất vẫn duy trì hàm lượng dinh dưỡng khi để đông lạnh nên bạn có thể yên tâm thưởng thức loại quả này được vận chuyển từ nơi xa đến.

>>>>bong atiso kho

Tỏi. Đây vốn là gia vị quen thuộc trong mỗi bữa ăn có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Hạnh nhân. Nhiều người ưa thích hạnh nhân bởi mùi vị thơm ngon, cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Loại hạt giàu vitamin E này hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.

Cá hồi. Loại cá sở hữu hàm lượng Omega 3 dồi dào. Một nghiên cứu gần đây cho thấy ăn cá hồi cải thiện chức năng tim mạch, chống trầm cảm và tăng cường trí nhớ, có lợi cho những người học hành căng thẳng.

Táo. Táo giàu vitamin C và chất xơ hòa tan cải thiện mức độ đường glucose trong máu. Táo là loại quả có tác dụng làm trẻ hóa làn da nhờ đặc tính chống oxy hóa, thúc đẩy việc sản xuất collagen. “Ăn một quả táo mỗi ngày thì không cần đi bác sĩ” là câu nói được truyền miệng về lợi ích của loại quả này.

Thông tin bên lề

Giá: 400.000 VND/kg

Bông atisô khô là sự lựa chọn hàng đàu giúp thanh lọc cơ thể, giải độc làm mát gan, đẹp da trong dân gian. Bông atiso có tác dụng làm giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe, ổn định đường huyết…

Liên hệ mua hàng

Địa chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM

Hotline: 0925 500 600 – Ms. Hà hoặc (08) 3968 3680

Read More

Thức uống giúp giảm đau đầu nhanh chóng

Áp lực, mệt mỏi trong công việc khiến bạn thường xuyên đau đầu, hãy dùng những thức uống dưới đây giúp bạn giảm cơn đau đầu nhanh chóng

• tac dung bong atiso kho

Nước tinh khiết. Nước là một phần tất yếu của cơ thể, thiếu nước có thể là nguyên nhân chính gây nên cơn đau đầu. Điều đó lý giải tại sao, khi thời tiết quá nóng nực, nhiệt độ cao và khô có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy choáng váng, mệt mỏi và đau đầu nhiều hơn. Hãy uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày thanh lọc và cân bằng cơ thể.

Trà xanh. Trà từ lâu được biết đến nhưng một thức uống với đặc tính chữa bệnh nhất định, tác dụng của nó được mọi người thừa nhận cả với những bệnh hiểm nghèo hoặc mãn tính. Khi được sử dụng với những bệnh nhân bị mắc chứng đau đầu migraine, lá trà đem đến những tác dụng đáng ghi nhận, giống như một cách trị đau nửa đầu hiệu quả và giảm được tần xuất xuất hiện của cơn đau.

Cà phê. Chất có cồn có thể khiến mạch máu giãn nở, gây đau đầu. Do caffein có trong cà phê là một chất gây co mạch nên nó có thể chữa đau đầu do uống rượu thông qua việc giảm kích cỡ của các mạch máu. Nhưng chỉ nên uống lượng nhỏ. Quá nhiều cà phê có thể khiến tình trạng thêm tồi tệ.

>>>  bong atiso kho

Húng quế. Những lần bị đau nhức đầu, bạn hãy nhớ đến lá húng quế. Uống nước trà được đun sôi cùng lá húng quế vào buổi sáng có tác dụng đẩy lùi cơn mệt mỏi và chứng nhức đầu.

Trà bạc hà. Trà bạc hà làm thư giãn cơ, các dây thần kinh và cũng giúp giảm cơn đau đầu hiệu quả.

Trà đen. Một nghiên cứu ở London phát hiện ra rằng uống trà đen có thể làm giảm mức độ của cortisol.

Trà gừng. Gừng kích thích sự tuần hoàn và có đặc tính kháng viêm mạnh. Ngoài ra, gừng có tác dụng như thuốc giảm đau và do đó làm giảm đau đầu.

Thông tin bên lề

Giá: 400.000 VND /kg

Hoa atiso có tác dụng thanh nhiệt, giải độc gan, lợi gan mật, tốt cho hệ tiêu hoá, giảm cholesterol, giảm lượng đường máu, chống viêm, vì giải độc gan tốt nên rất tốt cho cho việc chăm sóc da, ngăn ngừa mụn, trị nám, an thần ngủ tốt.

Read More