Những cách tự nhiên giúp giảm đầy bụng

Chướng bụng đầy hơi hay đầy bụng ảnh hưởng rất nhiều tới sinh hoạt, làm thế nào để giảm đầy bụng nhanh chóng?

>>> bong atiso kho

Dưới đây là một số cách được chuyên gia khuyên để giảm đầy bụng

Uống nhiều nước hơn. Nhiều người nghĩ rằng, uống nhiều nước sẽ làm đầy bụng trầm trọng hơn, thực tế không phải vây. Nếu uống không đủ nước, cơ thể chúng ta sẽ có xu hướng là cố gắng bù nước bằng cách giữ lại chất lỏng, đây là một nguyên nhân gây đầy hơi. Do đó khi bị đầy hơi hãy uống nước nhiều hơn.

Giảm ăn cải xanh, súp lơ và bắp cải. Đây là những thực phẩm mang lại khá nhiều lợi ích, thế nhưng ở những người bị đầy hơi, hãy giảm ăn. Đối với một số người, các loại rau này không được tiêu hóa hoàn toàn ở ruột non do thiếu enzym.

Hạn chế uống sữa. Một số người không sản xuất enzyme lactase vốn giúp phá vỡ lactose – một loại đường trong sữa. Vì vậy, khi lactose không thể phá vỡ khiến nó lên men ở ruột gây đau và đầy hơi.

Giảm thức ăn cay. Một số loại thức ăn cay có thể kích thích việc phóng thích axit trong dạ dày, có thể gây kích ứng và lên men ở hệ tiêu hóa gây đầy hơi.

Tăng cường chất xơ. Chất xơ rất cần thiết để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ ngăn cản thực phẩm thối rửa bên trong cơ thể vốn gây ra các triệu chứng như đầy bụng và đầy hơi. Chất xơ còn là thức ăn kích thích lợi khuẩn đường ruột hoạt động tốt hơn. Do đó, hãy bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như nấm và khoai lang để giảm đầy bụng, đầy hơi.