Thói quen lành mạnh cần duy trì sau khi giảm cân

Quá trình giảm cân cần diễn ra từ từ, để giảm cân cần có lối sống lành mạnh ăn uống điều độ, điều quan trọng là cần duy trì cân nặng sau khi giảm cân thành công

• bong atiso kho

Loại bỏ stress. Stress là “kẻ giết người” thầm lặng. Stress nặng ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Stress dẫn tới việc ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh.

Không tránh calo. Mọi người thường tuân theo một lịch trình nghiêm ngặt liên quan đến giảm calo và tăng cường tập luyện để giảm cân. Sau khi đạt được mục tiêu, cần tiếp tục thực hiện lịch trình này, không nên tránh calo hoàn toàn vì cơ thể vẫn cần calo để duy trì mức độ chuyển hóa cao.

Ăn các bữa nhỏ. Ăn những khẩu phần thực phẩm nhỏ đúng lúc là một thói quen lành mạnh cần thực hiện sau khi giảm cân. Thói quen này hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và cung cấp năng lượng tốt hơn để cơ thể thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Tập thể dục là bắt buộc. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sau khi giảm cân. Tập luyện ở phòng tập gym hay ở nhà sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đốt cháy calo theo yêu cầu và giúp bạn duy trì trọng lượng.

Ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Sau giảm cân, bạn cần ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Bỏ qua thói quen này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và lười biếng, vì vậy có thể ảnh hưởng tới năng lượng của cơ thể.

Uống nhiều nước. Uống 8-9 cốc nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ bình thường giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn, giúp cơ thể duy trì hoạt động và khỏe mạnh.

Cố gắng duy trì hoạt động. Điều quan trọng là cần duy trì hoạt động suốt cả ngày sau khi giảm cân. Bằng việc duy trì hoạt động, cơ thể đốt cháy calo được hấp thu từ thực phẩm. Bổ sung đầy đủ protein và thực phẩm nhiều chất xơ vào chế độ ăn giúp phục hồi năng lượng trong cơ thể bạn.

Read More

Những thói quen gây nguy hiểm mà bạn không ngờ tới

Những thói quen gây nguy hiểm mà bạn không ngờ tới vô tình khiến nhiều bệnh nguy hiểm phát triển âm thầm trong cơ thể, những thói quen sau cần phải tránh

>>> bong atiso kho
Lạm dụng cà phê. Không phủ nhận những tác dụng của cà phê, cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích nhưng nó là một trong những nguyên nhân có thể gây tử vong. Uống quá nhiều cà phê mỗi ngày sẽ làm tăng huyết áp nhanh chóng. Nó cũng kích hoạt việc sản xuất epinephrine và ngăn chặn các hoạt động của insulin trong cơ thể.

Ăn quá mặn. Làm một trong những gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày, nếu không có muối thì có thể món ăn sẽ mất đi vị ngon, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây tử vong trong một khoảng thời gian nhất định. Lý do là khi thêm muối vào món ăn sẽ dẫn đến sự hình thành sỏi thận, cao huyết áp, đau tim, nguy hiểm hơn là đột quỵ.
Ngồi quá nhiều. Thói quen ngồi nhiều thường gặp nhân viên văn phòng, do vậy mà những người làm việc ở môi trường công sở có nguy cơ tử vong sớm rất cao. Ngồi nhiều khiến cơ thể không được vận động, làm tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường.

• cao atiso uong co tot khong

Đi giày cao gót. Theo các nghiên cứu, việc đi giày cao gót hàng ngày có thể làm thay đổi tư thế tự nhiên của cơ thể, dồn áp lực lên các khớp xương và gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như: tổn thương dây thần kinh gây biến dạng ngón chân hình búa, viêm khớp, đau cột sống, bong gân, đó là chưa kể đến tai nạn xảy ra khi đi giày cao gót.

Read More

Tác dụng chống ung thư của lá đu đủ

Sử dụng dược liệu Đông y trong điều trị ung thư không phải xa lạ gì hiện nay, có một loại dược liệu gần đây được chú ý đó là lá đu đủ

• bong atiso kho

Lá đu đủ được phát hiện là có khả năng chống tiểu đường, ung thư, trị yếu sinh lý và tăng sức đề kháng…

Ở nước ta việc sử dụng dược liệu Đông y trong điều trị bệnh khá phổ biến. Lá đu đủ – một loại lá được sử dụng làm nước uống nhiều trong dân gian với những công dụng như: Chữa bệnh tiểu đường, chữa yếu sinh lý, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, tăng cường sức đề kháng, miễn dịch cho cơ thể…  Gần đây nhất lá đu đủ còn được biết đến với những công bất ngờ trong điều trị các tế bào ung thư.

Theo một nghiên cứu mới đây tại Mỹ và Nhật Bản đã phát hiện một công dụng bất ngờ với điều kháng ung thư theo bài thuốc thảo dược. Với phát hiện mới này, chất chiết xuất từ lá đu đủ có khả năng kháng ung thư và chất này có hiệu quả trong việc tương thích với tất cả các tế bào ung thư gồm: Ung thư cổ tử cung; ung thư buồng trứng; ung thư gan; ung thư phổi; ung thư tuyến tụy.

Ngoài ra, các chuyên gia bệnh viện này còn cho biết, khi uống nước lá đu đủ khô sẽ làm tăng trưởng sức mạnh cho số lượng bạch huyết cầu trong cơ thể tức sức đề kháng tăng từ từ 100.000 lên đến 1.000.000 lần, do cơ thể sẽ đủ khả năng tiêu diệt và sa thải các tế bào ung thư ra ngoài cơ thể. Đó cũng là nguyên do tại sao khi người bệnh uống nước lá đu đủ khô có phân đi ra màu đen và rất hôi hám.

Bên cạnh đó việc sử dụng các chất chiết xuất từ lá đu đủ có một thuận lợi là lá đu đủ không gây ra tác dụng phụ và không mang độc tính để có thể gây hại cho các tế bào trong cơ thể và hệ tuần hoàn máu.

• ung thu la benh di truyen

Nó có thể tiêu diệt tế bào ung thư lại không gây ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh trung ương. Vì vậy khi sử dụng lá đu đủ sẽ tránh được các trường hợp làm tổn thương tế bào cơ thể do tác dụng phụ như khi điều trị bằng thuốc tây y, tiêm truyền hóa trị.

Read More

Cách giảm tác dụng phụ trong điều trị bệnh tiểu đường

Điều trị tiểu đường đòi hỏi người bệnh phải kiên trì bởi người bệnh phải chung sống với nó cả đời, cách giảm tác dụng phụ trong điều trị bệnh tiểu đường

• bong atiso kho

Người bệnh tiểu đường cần phải kiểm soát những yếu tố liên quan như mỡ máu, huyết áp, dạ dày, men gan…. Những loại thuốc điều trị tiểu đường thường kèm những tác dụng phụ nặng nề.

Nếu người bệnh tiểu đường kèm theo tình trạng mỡ máu cao có nguy cơ xuất hiện các biến chứng ở người bệnh càng sớm và nặng. Tác dụng phụ người bệnh hay gặp là độc với gan và thận, người bệnh ngày càng phải tăng liều thuốc mới có hiệu quả và cuối cùng thì bệnh nhân phải tiêm insulin.

Cách ổn định đường huyết mà không phát sinh bệnh mới?

Trước đây người bệnh tiểu đường cần phải uống nhiều loại thuốc để hạ đường huyết, hạ mỡ máu, hạ huyết áp… tuy nhiên, đường huyết không được ổn định và cũng gặp phải nhiều tác dụng phụ, người luôn mệt mỏi đuối sức. Nhiêu người chia sẻ họ dùng dây thìa canh để giúp đường huyết lại ổn định, giảm được thuốc điều trị và rất mừng là bây giờ tôi không phải dùng thuốc hạ mỡ máu mà mỡ máu của tôi bình thường.

Trong ây thìa canh là loại thảo dược chứa tỷ lệ cao hoạt chất GS4. Đây là hoạt chất giúp kiểm soát đường huyết trên cả 3 giai đoạn: Hấp thu, chuyển hóa và sử dụng đường. Khi sử dụng sẽ làm giảm hấp thu đường ở ruột, kích thích tuyến tụy tăng tiết insulin, tăng men sử dụng đường ở mô cơ, từ đó làm giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra Dây thìa canh còn giúp làm giảm cholesterol, giảm mỡ máu xấu do có tác dụng tăng thải cholesterol theo đường phân. Dây thìa canh không chỉ giúp hạ đường huyết mà còn giúp ổn định đường huyết lâu dài, giảm HbA1c, ngăn ngừa các biến chứng.

• ung thu o nam gioi

Người bệnh tiểu đường hoàn toàn sử dụng thảo dược này với thuốc điều trị tiểu đường khác để giúp tăng hiệu quả điều trị và giảm tác dụng phụ của thuốc.

Read More

Cách ăn uống giúp vết thương mau lành

Những vết thương ngoài da, hay người vừa phẫu thuật có nhanh lành hay không phụ thuộc nhiều và cách vệ sinh, dùng thuốc và chế độ ăn uống

• bong atiso kho

Nên ăn gì?
Nên ăn thực phẩm chứa sắt, axit folic, vitamin B12, chất đạm… nhất là trong những trường hợp các vết thương phần mềm nghiêm trọng mất máu nhiều. Vì protein là nguyên liệu chính để tạo các tế bào mới, thành phần của mô hạt cũng như các thành phần khác có liên quan đến sự lành vết thương như collagen, fibronectin.
Ở người suy dinh dưỡng, người có bệnh lý làm giảm protein trong cơ thể thường vết thương lành sẹo chậm hơn, có khi không lành được nếu tình trạng thiếu protein quá nhiều. Bình thường, ǎn khoảng 200g các thức ǎn cung cấp chất đạm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ… Các loại huyết heo, bò, gà, vịt… thịt, gan, trứng, sữa nên ăn nhiều giúp bổ máu.

Các vitamin nhất là các loại vitamin nhóm B, C có vai trò tích cực trong việc hình thành tế bào mới và làm vết thương mau lành sẹo hơn. Loại vitamin có ảnh hưởng nhiều nhất đến sự lành vết thương là vitamin C. Vitamin C còn có vai trò trong việc gia tǎng sức đề kháng của cơ thể, chống lại hiện tượng nhiễm trùng ở vết thương, gia tǎng sự biến dưỡng nǎng lượng của tế bào và gia tǎng sự hấp thu và chuyển hóa chất sắt trong cơ thể. Các loại quả nhiều vitamin nhóm B, C là: đu đủ, cam, quýt, bưởi…
Cần tránh ăn gì?
Tránh hút thuốc lá vì đây là nguyên nhân gây co các mạch máu ở ngoại vi, làm giảm sự tưới máu đến vết thương, giảm lượng ôxy đến mô. Một số quan niệm cho rằng trong thời gian vết thương đang lành sẹo cần kiêng ăn cá biển, tôm, cua, thịt bò…vì sợ bị sẹo lồi, ngứa… Thực ra chỉ cần tránh những thức ǎn mà trước khi bị vết thương người bệnh cũng không ǎn được vì gây ra dị ứng.
Đối với những người có rối loạn đường huyết, đái tháo đường, bệnh thận có tǎng urê huyết, đang sử dụng corticoide trị liệu, ung thư đang điều trị bằng hóa trị, xạ trị… các vết thương khó lành thì phải tham khảo ý kiến của các chuyên viên dinh dưỡng để có chế độ ǎn phù hợp giúp ổn định cơ thể để vết thương mau lành đồng thời không ảnh hưởng xấu đến bệnh lý đang có.

Read More

Vì sao nên ăn trái cây vào bữa sáng

Trái cây là thực phẩm lý tưởng bổ sung vitamin, ăn trái cây vào bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng, làm sạch hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, giảm cân…

• Ung thư có chữa được không

Trái cây cung cấp cho bạn nhiều năng lượng để bắt đầu ngày mới. Táo, cam, chuối, dâu và các loại dưa là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vì chứa chỉ số đường huyết thấp.

Trái cây có tác dụng làm sạch và loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể từ đêm hôm trước. Ngoài ra, trái cây cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn trong ngày.

Một tác dụng khó cưỡng khiến bạn nên ăn trái  cây vào bữa sáng chính là lượng enzim dồi dào có trong loại thực phẩm này. Enzim rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể, ví dụ như tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Tâm trạng trong ngày của bạn phụ thuộc khá nhiều vào bữa sáng. Nếu ăn trái cây sau khi thức dậy, cơ thể sẽ được hấp thụ glucose tự nhiên khiến bạn hoạt bát và vui vẻ hơn. Đồng thời, đường và chất xơ trong trái cây làm tăng năng lượng tinh thần và cải thiện cảm xúc.

Hoa quả giàu vitamin C và chính dưỡng chất này là liều thuốc tốt nhất chống lại stress. Vitaminc C còn có tác dụng giảm viêm nhiễm. Sau một đêm dài, cơ thể mất đi một lượng nước khá lớn. Ăn trái cây vào bữa sáng sẽ bổ sung đủ nước cho bạn.

>>>bong atiso kho

Lượng đường tự nhiên trong trái cây ngăn cảm giác thèm ngọt, nhờ thế bạn sẽ tránh xa được các loại đường không lành mạnh. Quan trọng nhất, ăn hoa quả vào bữa sáng giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tốt hơn hết, hãy lựa chọn những loại trái cây ít calo, nhiều năng lượng và có chứa hàm lượng đường tự nhiên.

Read More

Một số nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục

Ham muốn tình dục bị suy giảm do nhiều nguyên nhân gây ra, những trục trắc trong chuyện chăn gối có thể xuất phát từ những nguyên nhân hết sức đơn giản

>>> bong atiso kho

Một số nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục

Quá mệt mỏi. Quá nhiều việc phải làm mỗi ngày khiến bạn thật mệt mỏi và kiệt sức cuối ngày, làm bạn không còn cảm thấy ham muốn trong chuyện chăn gối. Chuyên gia khuyên: Khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi, cả về thể chất lẫn tinh thần, thì chuyện “yêu” dường như là một nhiệm vụ quá nặng nề. Hãy lên kế hoạch “vui vẻ” vào buổi sáng, đó là giải pháp tốt nhất, khin am giới thường đạt được trạng thái cương cứng tốt nhất vào thời điểm này, vì vậy cuộc vui sẽ trở nên thú vị hơn.

Sự tụt giảm của estrogen. Tuổi tác khiến lượng hóc-môn estrogen trong cơ thể của họ sẽ dần suy giảm, đây cũng chính là một nguyên nhân dẫn tới tình trạng suy giảm ham muốn phòng the. Lượng estrogen càng ít thì các mô ở “vùng kín” càng tiết ra ít bất bôi trơn hơn, khiến quá trình xâm nhập diễn ra khó khăn hơn và làm bạn bị đau. Chính yếu tố này đã “giết chết” ham muốn tình dục của phái nữ.

>>>ung thu la benh di truyen

Cuộc yêu diễn ra quá nhàm chán. Tâm lý của con người luôn muốn tìm tòi, khám phá những điều mới mẻ, kể cả trong đời sống tình dục. Vậy nên, khi mọi cuộc “yêu” đều diễn ra theo một trình tự giống nhau thì mọi chuyện sẽ trở nên nhàm chán và không còn đủ sức để hấp dẫn bạn nữa.

Ảnh hưởng của một số loại thuốc. Một số loại thuốc có thể làm suy giảm ham muốn phòng the như thuốc tránh thai, thuốc trị chứng ợ nóng, cao huyết áp hay trầm cảm. Nếu xác định loại thuốc đang dùng là nguyên nhân khiến đời sống gối chăn của mình bị xáo trộn, bạn nên hỏi bác sĩ để tìm loại khác thay thế.

Chú tâm quá mức vào các thiết bị công nghệ. Nếu những thiết bị công nghệ hiện đại len lỏi vào tận sâu trong phòng ngủ của bạn mỗi đêm thì kế hoạch yêu đương chắc chắn sẽ bị cắt giảm dần. Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng đời sống tình dục thì đừng bao giờ quên rằng chiếc giường ngủ xinh xắn của mình chỉ nên được sử dụng cho 2 mục đích duy nhất đó là ngủ và “yêu”.

Sự xao nhãng trong lúc “giao ban”. Có thể bạn đã có một ngày không vui với nhiều sự cố khiến bạn bực mình. Tuy nhiên, dù có bất kỳ điều gì xảy ra thì bạn cũng cần vứt hết mọi căng thẳng ra khỏi phòng ngủ nếu không muốn chúng làm nguội mất không khí nóng bỏng sắp diễn ra.

>>>ung thu co chua duoc khong

“Đối tác” vụng về trong “chuyện ấy”. Bạn rất yêu chồng mình, nhưng những hành động của anh ấy trong chuyện gối chăn lại khiến bạn không hài lòng. Đây cũng là một trong những trục trặc phòng the thường gặp nhất và là nguyên nhân khiến chị em không còn hứng thú với các cuộc vui. Các cặp đôi có đời sống sinh hoạt tình dục mỹ mãn thường luôn trao đổi mọi thông tin và suy nghĩ với nhau. Vì vậy, bạn nên nói cho chàng biết những gì bạn nghĩ và mong muốn trước khi mọi chuyện trở nên tệ hơn.

Read More