Những thực phẩm trẻ cần tránh trước khi đi ngủ

Nhiều bà mẹ có thói quen cho trẻ ăn nhẹ trước khi đi ngủ, khi cho trẻ ăn trước khi đi ngủ cần trnahs những thực phẩm sau

>>> bong atiso kho

Mì ăn liền. Trong mì ăn liền chứa quá nhiều chất béo, muối và chất bảo quản, đặc biệt không tốt cho trẻ em. Ăn mì ăn liền vào buổi tối sẽ càng khiến bé khó tiêu, đồng thời thu nạp nhiều chất không cần thiết cho cơ thể.

Sô cô la tráng miệng hoặc các loại kẹo. Trong cacao có chứa nhiều chất gây kích thích, mất ngủ. Ăn kẹo ban đêm sẽ thậm chí khiến lượng đường nạp vào tăng cao, gây sâu răng cho trẻ. Mẹ nên cấm tuyệt đối con không được ngậm kẹo trong hoặc trước khi đi ngủ.

Các loại thực phẩm chiên. Trước khi đi ngủ mà để bé ăn khoai tây chiên, gà rán hay đồ dầu mỡ thì khả năng cơ thể qua một đêm sẽ tích đến hơn 95% chất béo. Điều này thật sự đáng báo động, nhất là với những em bé đang trong mức độ cận béo phì.

Sữa nguyên kem. Uống sữa trước khi đi ngủ có thể giúp trẻ nhanh buồn ngù, ngủ sâu và tốt nhưng vấn đề ở đây là sữa nguyên kem nếu uống buổi tối rất dễ làm cơ thể trẻ tích luỹ thừa chất béo. Trước khi đi ngủ, mẹ nên cho con uống sữa tách béo là tốt nhất.

Khoai lang, hạt dẻ. Sau khi ăn khoai lang, hạt dẻ, cơ thể trẻ sẽ sản sinh rất nhiều khí trong bụng. Nếu bé đi ngủ ngay, đương nhiên sẽ rất khó ngủ, trằn trọc, ngủ không ngon giấc.

Read More

Cách tăng cân cho người siêu gầy

Cách tăng cân cho người siêu gầy, việc chú trọng chế độ dinh dưỡng luyện tập thể thao, cùng việc ăn ngủ đúng giờ đủ giấc sẽ khiến người gầy tăng cân một cách tự nhiên, lấy lại vóc dáng.

>>> bong atiso kho

Gầy còm, thiếu cân không những khiến vóc dáng của bạn thiếu sức sống mà còn thể hiện sức khẻo yếu ớt của bạn

Nguyên nhân nào khiến bạn thiếu cân

Quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra quá nhanh, mức độ căng thẳng cao, rắc rối với việc hấp thụ thức ăn, tập thể dục quá mức, rối loạn ăn uống như chán ăn và chứng háu ăn, cường giáp, trầm cảm, ăn quá ít, ăn không đủ chất… là những lý do tại sao một người lại bị thiếu cân, thậm chí là thiếu cân trầm trọng.

Giải pháp giúp tăng cân nhanh

Giảm mức độ căng thẳng: Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng và lo lắng quá mức tại nơi làm việc hay ở nhà, bạn nên cố gắng và giải quyết các vấn đề cơ bản đó bằng cách tham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học.

Khắc phục quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng: Nếu ngay từ khi sinh ra hoặc về sau này, cơ thể bạn có quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng thì bạn cần tăng lượng thức ăn hàng ngày để bù đắp cho tốc độ đốt cháy năng lượng của cơ. thể.

Làm giảm mức độ căng thẳng: Những căng thẳng và suy nghĩ luôn khiến cho bạn trở nên phải lo lắng nhiều hơn, tâm trạng cũng trở nên tồi tệ hơn và thật khó để lấy lại sự thoải mái cũng như quan tâm chăm lo đến sức khỏe.

Quản lý đồ uống: Quản lý đồ uống cũng là cách giúp bạn cải thiện thân hình quá nhỏ bé của mình. Ngoài nước lọc uống hàng ngày, bạn có thể bổ sung thêm sữa và nước trái cây để tăng thêm calo. Tuy nhiên, đừng chọn nước ngọt có đường vì mặc dù có bổ sung calo cho cơ thể nhưng loại đồ uống này không có chất dinh dưỡng.

Chế độ ăn uống với tỷ lệ 70:20:10: Một chế độ ăn uống khoa học cho chiến lược tăng cân được thực hiện theo công thức 70% năng lượng từ protein nạc, 20% calo từ carbohatydre và 10% calo hoặc ít hơn từ các chất béo lành mạnh. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cho việc tăng cân đạt được hiệu quả cao. Bạn hãy duy trì tỷ lệ này trong chế độ ăn uống hằng ngày để tăng cân như mong muốn.

Read More

Một số triệu chứng gan nhiễm mỡ

Hầu hết trường hợp gan nhiễm mỡ không có triệu chứng rõ ràng. Một số người gan nhiễm mỡ do nguyên nhân khác nhau cũng kèm theo triệu chứng đặc thù của nguyên nhân đó.

• bong atiso kho

Tuy nhiên, nếu gặp phải một trong những dấu hiệu sau, hãy kiểm tra sức khỏe, đặc biệt là lượng mỡ trong gan nhé.

Chán ăn. Dấu hiệu này được cho là phổ biến nhất của những người mắc gan nhiễm mỡ. Khi lá gan tích tụ lượng mỡ quá nhiều làm giảm chức năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể làm bạn bị biếng ăn, ăn không ngon miệng.

Một số nguyên nhân khác gây chán ăn có thể là tác dụng của thuốc, lao động mệt mỏi, thiếu ngủ,… gây nên thì nên đi kiểm tra lượng mỡ trong gan ngay.
Mệt mỏi. Lượng mỡ trong gan cao làm giảm hoạt động của gan gây mệt mỏi vì các tế bào không có đủ dinh dưỡng trong khi lượng dinh dưỡng lại bị trì trệ ứ đọng lại ở gan khiến nó bị quá tải. Khi lá gan bị quá tải sẽ gây ra sự mệt mỏi, uể oải, yếu ớt,… thậm chí là da bị tái nhợt, xanh xao.
Đầy bụng, buồn nôn. Người bị gan nhiễm mỡ dễ bị đầy bụng, buồn nôn kéo theo nước tiểu sậm màu, phân có màu bạc hoặc xám do các chất dinh dưỡng không được gan sàng lọc và đi qua hệ bài tiết ra ngoài.
Rối loạn nội tiết. Khi gan bị nhiễm mỡ nặng người bệnh sẽ gặp rắc rối về nội tiết tố. Ở nam giới thường gặp hiện tượng tinh hoàn teo, vú phát triển, chức năng cương dương bị rối loạn khiến đời sống tình dục gặp khó khăn.

Vàng da. Biểu hiện vô cùng đặc trưng khi bạn mắc các chứng bệnh về gan trong đó phải kể đến gan nhiễm mỡ. Khi gan nhiễm mỡ sẽ khiến sắc tố vàng cam bilirubin trong máu tăng cao, gây nên tình trạng vàng da.

Khi có dấu hiệu vàng da kèm theo các triệu chứng như trên thì hẳn là lượng mỡ trong gan của bạn đang bị quá tải.

Read More

Top thực phẩm giúp giảm căng thẳng, stress

Để loại bỏ căng thẳng, stress ngoài những liệu pháp về mặt tâm lý thì những thực phẩm sau sẽ rất tốt giúp bạn giúp giảm căng thẳng, stress…

>>> bong atiso kho
Các loại rau lá xanh. Để giảm stress, căng thẳng bạn nên ăn rau xanh. Các loại rau như rau bi-na chứa axit folic giúp sản sinh dopamine – một chất hóa học tạo cảm giác vui vẻ cho não bộ sẽ giúp bạn thư giãn.
Ngoài ra axit folic có trong một số loại rau xanh được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ trầm cảm rất hiệu quả
Gà tây. Gà tây là thực phẩm giúp giảm stress là nhờ tính chất giàu tryptophan, một trong 9 axít amin hiếm chủ yếu cơ thể không tự tổng hợp được. Loại axít amin này giúp sản xuất serotonin “hóa chất điều chỉnh cảm giác đói, hạnh phúc và sung túc”.
Bột yến mạch. Nếu bạn là tín đồ của chế độ ăn nhiều carbohydrat, đó chắc chắn là tin vui đối với bạn. Theo nghiên cứu của MIT, carbohydrate có thể giúp bộ não tạo ra chất chống trầm cảm serotonin. Vì thế, khi cảm thấy căng thẳng, bột yến mạch là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn xua tan mệt mỏi, cải thiện tinh thần.

Sữa chua. Thật bất ngờ khi những vi khuẩn trong đường ruột cũng góp phần khiến bạn căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2013 trên 36 phụ nữ khỏe mạnh do UCLA thực hiện cho thấy việc tiêu thụ probiotics trong sữa chua có thể làm giảm hoạt động của não bộ ở các khu vực xử lý cảm xúc bao gồm cảm giác căng thẳng.
Nghiên cứu quy mô nhỏ này cần nhiều nghiên cứu khác để chứng minh. Tuy nhiên, sữa chua là chế phẩm sinh học giàu canxi và protein rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn. Vì vậy, bạn đừng ngân ngại dùng sữa chua khi căng thẳng, mệt mỏi.
Cá hồi. Các axit béo omega-3 trong cá hồi có đặc tính kháng viêm có thể giúp chống lại các tác động tiêu cực của kích thích tố căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho biết rằng thói quen bổ sung omega-3 giảm 20% cảm giác lo lắng so với nhóm dùng thuốc an thần.
Quả việt quất. Khi bạn căng thẳng cũng là lúc một trận chiến đang diễn ra bên trong bạn. Các chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật được tìm thấy trong quả việt quất sẽ giúp bạn cải thiện phản ứng của cơ thể với cảm giác căng thẳng.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn quả việt quất sẽ làm tăng “các sát thủ tự nhiên” trong tế bào, một loại tế bào máu trắng đóng một vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch, đối phó với căng thẳng.
Sôcôla đen. Sôcôla đen có thể làm giảm kích thích tố căng thẳng của bạn, bao gồm cả cortisol. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong cacao giúp kích hoạt các bức tường ở các mạch máu thư giãn, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông. Và cuối cùng, sô cô la đen chứa chất tự nhiên đặc biệt tạo cảm giác hưng phấn giống như cảm giác có được trong tình yêu”, một chuyên gia nhận định.

Read More

Siêu thực phẩm cực tốt cho tim mạch

Những thực phẩm như quế, đậu nành, chuối, cam,..được mệnh danh là siêu thực phẩm tốt cho hệ tim mạch bạn không nên bỏ qua

• bong atiso kho

Quế. Giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể và làm tăng lưu lượng máu. Nó rất giàu chất dinh dưỡng cho trái tim khỏe mạnh như mangan và kali. Quế cũng giúp hạ huyết áp. Cách dùng là uống 1 muỗng cà phê bột quế trộn trong một cốc nước ấm.
Sữa đậu nành. Sữa đậu nành chứa hàm lượng cao hợp chất hữu cơ Isoflavones đã được chứng minh là giúp làm giảm cholesterol. Không giống như sữa động vật, loại sữa này không chứa cholesterol và ít chất béo một cách tự nhiên. Nó chứa nhiều Vitamin B3 giúp tăng cường lưu thông máu.

Chuối. Một quả chuối cung cấp 600mg kali, đây là một loại chất có tác dụng làm giảm huyết áp nên rất tốt cho người bệnh tim. Bên cạnh đó, chất xơ từ trái chuối rất tốt cho việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Bạn có thể ăn một quả chuối, xay sinh tố hoặc trộn salad… Các loại quả nhiều kali khác cũng có thể thay thế cho chuối như cam, quýt, dưa đỏ.
Cam. Cam rất giàu vitamin C có thể chống lại cảm lạnh thông thường. Nhưng loại quả này cũng có thể chống lại các bệnh tim. Cam chứa chất xơ pectin làm giảm cholesterol, vitamin C tăng cường các bức tường của động mạch giảm tắc nghẽn trong động mạch. Nước cam có thể cải thiện chức năng của các mạch máu.

Read More

Những dấu hiệu cảnh báo bệnh không nên coi thường

Không nên chủ quan với những dấu hiệu bất thường như đau đầu, viêm họng, đau lưng…đây có thể là dấu hiệu bệnh nguy hiểm, nếu không được phát hiện sớm, bệnh có thể nặng thêm

• bong atiso kho

Đau đầu thường xuyên: Có thể là khối u não, viêm màng não, hoặc chảy máu não. Đây là một trong những triệu chứng sức khỏe phổ biến nhất, nhưng may mắn là cơn đau đầu thường không nghiêm trọng. Đau đầu thường do căng thẳng hoặc đơn giản là mất nước và có thể được điều trị bằng paracetamol.
Nếu trước đây bạn chưa bao giờ bị đau đầu thì không được chủ quan. Nếu đau đầu kèm theo các triệu chứng khác như tê hoặc ngứa ran ở tay, gặp trục trặc trong nói, nôn hoặc rối loạn thị giác, thì càng đặc biệt quan tâm.
Viêm họng: Có thể là ung thư vòm họng, viêm họng, hoặc trào ngược axit. Đau cổ họng do cảm lạnh và cúm thường chỉ kéo dài trong thời gian ngắn và bạn chỉ cần đến uống thuốc. Tình trạng bệnh sẽ cải thiện sau một tuần.
Nhưng nếu bạn trên 50 tuổi, đặc biệt là nếu bạn là người hút thuốc hoặc đã từng hút thuốc lá, tự nhiên bị thay đổi giọng nói hoặc khản giọng không liên quan đến cảm lạnh, hoặc nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc nuốt, có thể bạn bị ung thư cổ họng hoặc ung thư thực quản.
Đau lưng: Có thể là vấn đề về đĩa đệm, ung thư xương, khối u cột sống, hoặc đau thần kinh tọa. Đau lưng ở một số giai đoạn và hầu hết đều được điều trị bằng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, nếu cơn đau không được cải thiện sau sáu tuần hoặc nếu nó gây ngứa ran hoặc tê bất cứ nơi nào khác, có thể bạn bị đau thần kinh tọa, nhưng cũng có thể gặp tình trạng bệnh khác ít phổ biến hơn như khối u cột sống.
Ho: Có thể là ung thư phổi, hen suyễn, hoặc cảm lạnh hoặc cúm. Hầu hết ho đi kèm với cảm lạnh và cúm sẽ cải thiện sau khi dùng thuốc. Nhưng nếu không cải thiện trong hơn ba tuần, có thể bạn mắc ung thư phổi. Tuy nhiên, cũng hiếm gặp bệnh này ở những người dưới 50 tuổi, và hiếm hơn trong nhóm những người không hút thuốc.
Ngoài ra, nếu ho dai dẳng ở trẻ em mà không liên quan đến một loại vi-rút nào có thể là dấu hiệu của bệnh hen suyễn nên cũng cần được kiểm tra.
Phát ban: Có thể là viêm màng não, bệnh sởi, hoặc dị ứng da. Phát ban do virus phổ biến ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ khi lần đầu tiên chúng bị cảm lạnh và nhiễm trùng. Nếu nó không được mở to ra khi bạn chạm vào nó và biến mất khi bạn cuộn nó thì nó không phải là dạng phát ban nguy hiểm. Nếu là phát ban do viêm màng não thì vết phát ban không biến mất khi bạn cuộn chúng.
Tiêu chảy: Có thể là ung thư ruột, IBS, hoặc ngộ độc thực phẩm. Một số người gặp căng thẳng hoặc đi đến một nơi lạ để nghỉ mát, công tác… có thể bị tiêu chảy. Nhưng nếu tiêu chảy, đặc biệt là những người trên 50 tuổi, có triệu chứng tiêu chảy kéo dài hơn hai tuần, có thể là do mắc ung thư ruột. Ung thư ruột dễ dàng điều trị trong giai đoạn đầu khi sự gián đoạn ruột là triệu chứng duy nhất. Ngoài ra, nó có thể kèm triệu chứng đi phân có máu hoặc giảm cân đột ngột.

Read More

Những tác dụng kỳ diệu của củ tỏi

Tỏi là gia vị quen thuộc trong bữa ăn gia đình của người Việt, tỏi có rất nhiều công dụng từ chữa nấm bàn chân, chữa đau tai, cảm cúm, đau răng, viêm tai…

• bong atiso kho

Những tác dụng kỳ diệu của củ tỏi

Dùng để rửa mặt. Đây là một giải pháp tự nhiên an toàn mà hiệu quả thay vì dùng hóa chất độc hại. Trong tỏi có chứa allicin, có tác dụng chống lại vi khuẩn, nấm và virus.

Chỉ cần dùng một lát tỏi mỏng để xoa nhẹ nhàng lên mặt, sau 15 phút rửa sạch bằng nước. Và bạn nên dưỡng ẩm cho da sau khi dùng tỏi để tránh da bị khô.

Chữa bệnh nấm da chân. Nhiều nhà khoa học cho rằng ngâm chân trong nước có rải vài lát tỏi trong khoảng 30 phút sẽ giúp đẩy lùi bệnh nấm da chân và bệnh nấm móng. Tỏi là vị thuốc dân gian chữa bệnh nấm có từ rất lâu. Dùng tỏi và chế thêm một ít dầu oliu và nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân bằng một chiếc khăn bông.

Giảm đau răng. Tỏi sẽ là phương pháp cần thiết để xoa dịu cơn đau răng của bạn. Để giảm đau răng bạn hãy thử đập nát tỏi và đặt vào trong miệng, ngay cạnh chỗ răng đau. Mặc dù tỏi là liệu pháp thiên nhiên vô cùng hữu hiệu những lưu ý là trường hợp nghiêm trọng thì hãy đến gặp nha sĩ nhé

Trị viêm tai. Chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu tỏi vào tai có thể giúp giảm bớt sự đau đớn và khó chịu.

Làm tan băng trên đường. Muối tỏi – chúng ta luôn có thể tìm thấy chúng trong bếp – đã được nhiều thị trấn dùng để làm tan băng và tuyết.

Lấy dằm ra khỏi vết thương. Có một phương thức cũ để lấy dằm ra khỏi vết thương là đặt một lát tỏi dưới lớp băng keo cá nhân và để qua đêm. Không những giúp loại bỏ dằm, mà tỏi còn giúp vết thương không bị sưng, tấy đỏ… có thể là do tỏi chứa rất nhiều chất kháng sinh và kháng viêm.

Trị mụn. Tỏi có thể giúp đánh bay mụn theo hai cách sau: một là ăn trực tiếp, hai là đặt tỏi lên chỗ bị mụn. Một số chuyên gia còn khuyên nên thêm tỏi vào các bữa ăn hằng ngày, chúng rất tốt cho hệ miễn dịch và giúp loại bỏ mụn nhanh chóng.

Trị bệnh cảm cúm. Tỏi có thể được dùng để trị cảm cúm. Khi bị cảm cúm có thể ăn tỏi sống hoặc “ép nước, thái hạt lựu, hoặc băm nhuyễn. Đã có nhiều bằng chứng sơ bộ cho thấy tỏi giúp giảm nguy cơ bị cảm cúm.

Read More

Nguy cơ ung thư mắt do dùng smartphone trong đêm?

Dùng smartphone trong đêm gây nhiều tác hại, đặc biệt ở mắt, một số ý kiến còn lo ngại dùng smartphone có thể gây ung thư mắt

• bong atiso kho

Rõ ràng việc dùng smatphone trong đêm gây nhiều tác hại ở mắc, các chuyên gia về mắt đã cảnh báo điều này, gây mỏi mắt, khô mắt …riêng tác hại gây ung thư thì chưa có cơ sở khoa học.

Vừa qua, thông tin một người ở Trung Quốc bị ung thư mắc do dùng smartphone trong đêm thường xuyên. Hiện nay thói quen dùng smatphone để xem phim, đọc báo trước khi đi ngủ, trong điều kiện thiếu ánh sáng diễn ra rất phổ biến.

Các chuyên gia về mắt khẳng định việc dùng điện thoại di động thông minh dẫn đến ung thư mắt là chưa có cơ sở khoa học. Thế nhưng các chuyên gia cảnh báo việc sử dụng smartphone hay máy tính ở những nơi không đủ ánh sáng sẽ gây hại cho mắt rất nhiều như khô mắt, mỏi mắt…

Ung thư mắt là bệnh ít gặp, thường gặp ở trẻ nhỏ, trong đó ung thư võng mạc là một bệnh lý khối u ác tính nguyên phát thường gặp nhất. Hiện các nhà khoa học vẫn chưa đưa ra được nguyên nhân cuối cùng về căn bệnh này. Bệnh có liên quan tới đột biến gen.

Read More

Phòng tránh bệnh viêm gan C

Bệnh viêm gan C do virus gây ra, đây là bệnh nguy hiểm nhưng bạn có thể phòng ngừa viêm gan C bằng những cách rất đơn giản

>>> bong atiso kho
Những diễn biến của bệnh viêm gan C thường rất âm thầm, do vậy người bệnh rất khó để phát hiện kịp thời và điều trị. Nhiều trường hợp chỉ vô tình phát hiện khi làm xét nghiệm máu. Virut viêm gan C là bệnh lây truyền theo đường máu. Sau khi bị nhiễm virut viêm gan C, thời gian ủ bệnh thường kéo dài 2 – 26 tuần.
Giai đoạn đầu của bệnh gọi là nhiễm bệnh cấp tính, giai đoạn này thường chấm dứt sau 2 – 12 tuần. Phần lớn bệnh không có triệu chứng lâm sàng. Một số có biểu hiện mệt mỏi, chán ăn, có thể có vàng da, vàng mắt, nước tiểu sậm màu.
Hiện tại vẫn chưa có một loại thuốc nào có thể diệt được virus viêm gan C mà mới chỉ có thuốc ức chế virut để cơ thể dần thải loại virut. Tùy từng trường hợp mà bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc khác nhau. Nhưng có một lưu ý là dùng thuốc phải đúng chỉ định, đúng liều và kéo dài. Thời gian dùng thuốc thường từ 3 – 6 tháng, nhưng cũng có thể lâu hơn.
Để phòng tránh bệnh viêm gan C do bệnh lây truyền qua đường máu nên bạn cần phòng tránh lây cho các thành viên trong gia đình bằng cách: không dùng chung kim tiêm, dao cạo râu, bàn chải  răng, đồ cắt tóc, hoặc dũa móng tay… thực hiện tình dục an toàn bằng cách dùng bao cao su, giữ vệ sinh răng miệng đúng cách có thể ngăn ngừa bệnh vì nướu răng chảy máu cũng là một cách lây nhiễm bệnh. Hàng năm nên đi kiểm tra sức khỏe định kì để kịp thời phát hiện biến chứng để chữa trị bệnh kịp thời.

Read More